Aerial joga
czyli inaczej mówiąc joga w hamakach, łączy w
sobie cechy akrobatyki, tańca, stretchingu, fitnessu i
oczywiście jogi. Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego
materiału, który potocznie nazywany jest chustą lub szarfą do
jogi, natomiast bardziej prawidłowa nazwa, to ta użyta na
początku – hamak. Podwieszony pod sufitem specjalny materiał
wspiera masę ciała podczas praktyki, tak, aby ćwicząca osoba w
pełni mogła skupić się na relaksie i oczyszczeniu umysłu.
Ponadto używanie hamaka jest pomocne przy rozluźnieniu, ułatwia
ćwiczenia, pozwala na głębokie rozciąganie i jest podporą przy
pozycjach odwróconych, które są wyjątkowo odprężające. Dzięki
ćwiczeniom do góry nogami poprawia się znacznie ukrwienie i
dotlenienie mózgu. Polepsza się też ogólna koordynacja ruchowa.
Należy pamiętać, że ćwiczenia te są bezpieczne, pod warunkiem,
że wykonywane są prawidłowo. Korzyści,
które daje joga w hamakach:Najważniejszą cechą, którą
przynosi aerial joga, to wyeliminowanie ciężaru własnego ciała.
Dzięki specjalnej technice, obciążenie stawów i kręgosłupa
przenosi się na materiał – jest to więc idealna aktywność dla
osób, które borykają się z wadami postawy. Osoby, które
dotychczas stroniły od ćwiczeń mogą wreszcie poczuć się lekkie,
pełne gracji i piękne! Zaletą tego typu ćwiczeń dla ciała jest
jego uelastycznienie oraz zwiększenie ruchliwości stawów, jak
również głębokie rozciągnięcie wielu partii mięśni. To idealna
aktywność, aby wzmocnić mięśnie nóg i ramion. To one podpierają
ciało podczas większości ćwiczeń wykonywanych w powietrzu. Hamak
pozwala na płynne przechodzenie między asanami, przez co
praktyka zbliża się do tzw. flow jogi albo tańca. Aerial joga
jest bardzo korzystna dla psychiki, ponieważ wpływa ona na
poprawę samopoczucia, a także wzmacnia pewność siebie. Wycisza
oraz relaksuje, a przy tym zapewnia wysiłek i zabawę oraz
sprawia, że zwiększa się samoświadomość. Pozwala na odczuwanie
wolności, która kojarzy się z lotem ptaka na niebie. Z pewnością
uczy też odwagi i otwiera na nowe doświadczenia.
